Ebeveynlikte zihinsel dayanıklılık

Bu atölyede;

• 3 hafta boyunca haftada birer kez 30 dakikalık Zoom görüşmesiyle farkındalık pratiği yapacağız.
• Haftanın geri kalanında ise WhatsApp üzerinden sana özel küçük uygulama önerileri alacaksın. Ve eğitmen desteği ile bu yolda yürüyeceksin.

Bu uygulama önerileri senin gününe, yaşam tarzına ve duygusal ihtiyaçlarına göre esnek şekilde tasarlanacak.

🧭 Program Yapısı

🔹 Modül 1: Tepki Değil Temas

• Otomatik tepkileri fark etmek
• Zorlayıcı duygularla kalabilmek
• Anda kalmak ve nefesle denge kurmak

🔹 Modül 2: Sınırlar ve Şefkat

• Hayır diyememe halini fark etmek
• Kendine şefkatle yaklaşmak
• Net, yumuşak ve kararlı sınırlar koymak

🔹 Modül 3: Kontrolden Bağ Kurmaya

• “Benim dediğim olsun” inancını sorgulamak
• Çocuğun bireyliğini kabul etmek
• Sağlıklı mesafe ile güvenli bağ kurmak

🧘‍♀️ Ne Kazanırsın?

• Zor anlarda önce kendine, sonra çocuğuna dönmeyi
• Zihinsel olarak savrulmadan ebeveynlik yapmayı
• Suçluluk ve yetersizlik döngüsünden çıkmayı
• İlişki içinde netlik, açıklık ve şefkati birlikte taşımayı

📲 Nasıl İşliyor?

• 3 hafta boyunca haftada birer kez 30 dakikalık Zoom görüşmesi
• Günlük yaşamına entegre edilecek mikro mindfulness önerileri

(Psikolojik danışmanlık değil; mindfulness tutumları ve farkındalık pratiği odaklı destek.)