Bilinçli Farkındalık

‘’Her insan için bir an gelir ve dünya üzerinde kendi için bir şey yapacak tek kişinin yine kendisi olduğu gerçeği ortaya çıkar.’’

 Jon Kabat Zinn’in en sevdiğim sözlerinden biridir.

Bu cümleyi ilk okuduğumda içimde derin bir farkındalık uyandı. Gerçekten de hepimiz, bir noktada hayatımızın direksiyonunda başkalarının olmadığını, dümeni ele almanın bizim sorumluluğumuz olduğunu anlarız. Ama ne zaman? Genellikle, yeterince zorlandığımızda ve dışarıdan çözüm beklemenin artık mümkün olmadığını fark ettiğimizde.

Diyetlere başlar ama sürdüremeyiz. Çünkü içsel #motivasyon yerine dışsal beklentilere odaklanırız. Sevmediğimiz işte yıllarca kalırız. Çünkü bir gün bir şeylerin değişeceğine dair umutsuz bir umut besleriz. Zihnimizin karmaşıklığı içinde kaybolur, birilerinin gelip bizi kurtarmasını bekleriz. Ama o birileri gelmez. Çünkü hayatımızı değiştirmekle yükümlü tek kişi biziz.

#Mindfulness, yani bilinçli farkındalık, işte tam burada devreye girer. Bize gösterir ki, çözüm dışarıda değil, içimizdedir. Stresli hissettiğimizde, dış koşulları suçlamak yerine nefesimize döneriz. Zihnimiz karmaşıkken onu susturmaya çalışmak yerine, o anki düşüncelerimizi yargısızca izlemeyi öğreniriz.

Peki bu nasıl olur? Önce fark ederek. Sonra #kabul ederek. Ve en önemlisi, küçük de olsa her gün bir adım atarak.

#Diyet yapmak yerine yeme farkındalığını geliştiririz. Sevmediğimiz işte mutsuz olmak yerine, neyin bize iyi geleceğini araştırırız. Zihnimizin sessizleşmesini beklemek yerine, onu olduğu gibi tanırız. Tıpkı spor yapmayı sürekli erteleyip, bir türlü başlamamak gibi. Daha fazla zaman bulmayı beklemek yerine, hareket etmeyi günlük rutinimize nasıl dahil edebileceğimizi keşfederiz. Küçük adımlarla başlar, sürecin bize nasıl iyi geldiğini fark ettikçe devam ederiz.

#Mindfulness bize mucizevi çözümler sunmaz. Daha iyisini yapar 😉 Bize en önemli gerçeği hatırlatır: Başka kimse bizim için bunu yapamaz. Eğer hayatımızdaki düğümleri çözecek biri varsa, o sadece biziz. Ve o an geldiğinde, gerçekten değişim başlar.

Şimdi kendine sor: Bu an senin için geldi mi? Yoksa aynı karmaşa ve tekrarlarla devam mı ??