Düşünsenize dingin ve sakin zihinler, sağlıklı bedenler, saygılı bir iletişim, nezaket dolu ortamlar, önyargısız konuşmalar, her şeye vakit ayırılabilen huzurlu hayatlar… hayal gibi geliyor kulağa dimi? mindfulness ile mümkün..
Peki nedir bu ‘’Mindfulness’’ yani bilinçli farkındalık? diye sorduklarında;
Mindfulness anda kalma becerisidir diyorum – aa ben onu çok iyi yapıyorum zaten çok mindfulum, hatta bu sabah kahvemi mindful içtim yanıtı geliyor genelde ( en sevilen mindfulness uygulaması ) Artık buna alıştım 😊
Aslında bir kelimeyle yada bir cümleyle anlatılamayacak kadar derin bir mesele..
* Sadece meditasyon yapıp mindful olmak mümkün değil,
* Sadece anı yaşayarak ( daha çok anın tadını çıkartmak oluyor bu ) mindful olmak mümkün değil,
* Sadece dikkatli bir şekilde yoga yaparak mindful olmak mümkün değil!
Mindfulness bir çok tutumu içinde barındırarak bedeninizi fark etmek, duygu ve düşüncelerinizin farkında olarak şimdiki anda kalabilme becerisidir.
Mindfulness’ın etki mekanizmaları vardır ve bunların hepsi çalışılmadığı takdirde mindful olmak maalesef mümkün olmuyor.
*Sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz ( yoga kısmını pratikleyerek),
*İyi insan olabilirsiniz ( mindfulnessın tutumlarını benimseyerek – önyargılardan uzak, nezaketli vs vs )
*Duygu ve düşüncelerimi fark edeyim derken iyice onların içine girip kafayı sıyırabilirsiniz 😊 e hani mindful olacaktık bir kitap okudum mindfulnessla ilgili benim zihnim iyicene çorba oldu, hiç bana göre değil galiba diyenler bu son gruptandır.
Neden böyle oluyor? Çünkü mindfulness bir BÜTÜN. Seçmece bir şekilde ilerleyerek sahip olunacak bir özellik değil, hele sadece kitabını okuyarak olunacak bir şey hiç değil.
Bu yüzden yapılandırılmış eğitimlerimizde 3 bölüm var;
1- Psikoeğitim kısmı – Bol bol konuştuğumuz, mindfulness tutumlarını ve yolculuğu anlattığımız kısım
2- Mindfulness uygulamaları – meditasyonlar, mindful hareketler, beden farkındalığı çalışmaları, grup çalışmaları
3- Ev uygulamaları- Haftada bir buluşup 1. Ve 2. Maddeyi yapalım ama haftanın geri kalan günleri aynı karmaşamıza geri dönelim. Olur mu ? olmaz tabiki. Her haftanın içeriğine göre evde kendi kendinize yapacağınız uygulamalar veriyoruz. Ve bir sonraki haftaya bir adım daha mindful olarak hazırlanıp geliyorsunuz.
Bu didaktik sunumlardan oluşan bir anlatı – öğreti program değil, 8 haftalık inişleri ve çıkışları olan bir yolculuk. Ama yolun sonunda güzel bir manzara garanti !
Dünyayı mindfulness mı kurtaracak yani ?? diye sordular geçenlerde bir toplantıda bana,
( pek de öyle olmayacağını düşünen bir tavırla )
Hiç düşünmeden EVET dedim 😊
Ve sonra sanırım bir saat filan anlattım. Dinleyenlerin yüzündeki umut ve ‘’hmm güzelmiş aslında’’ yorumu bana yetti..
Düşünsenize dingin ve huzurlu zihinler, sağlıklı bedenler, farkında bir iletişim, nezaket dolu ortamlar, önyargısız konuşmalar, her şeye yetişebildiğimiz huzurlu hayatlar… hayal gibi geliyor kulağa ama mindfulness ile mümkün..