Uçuşan bir zihinle mutlu olmak mümkün mü?

Çağımızda her an çok fazla uyaranla temas halindeyiz. Geçmiş hesaplaşmalar, anlık stresler, geleceğe dair planlar hepsini aynı anda düşünen bir zihin! Patlamaya hazır bir bomba gibi çalışıyor. Böyle bir zihinle doğru kararlar verebilmek, mutlu olmak, hayattan keyif almak sizce mümkün mü?

Uçuşan zihin mutsuz bir zihindir diyor psikolog Matthew A. Killingsworth. 2010 yılında Daniel T. Gilbert ile birlikte Science dergisinde yayımlanan makalelerinde insanların uyanık oldukları saatlerin % 46,9 unda yaptıkları iş dışında bir şey düşündüklerini ve bu zihin uçuşmasının onları mutsuz ettiğini paylaşıyorlar.

Ruhsal iyilik hali bütünsel sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır aynı zamanda.

Zihnindeki bu bulanıklaşmayı fark ettiğinde sorman gereken tek bir soru var!

Burada ( zihnimde ) ne oluyor? Şu an deneyimlediğim nedir? Bu nedir?

Dön ve bak içine….

Farkındalık, yargılamadan kişinin düşüncelerinin ve duygularının farkında olarak şu anki anda var olma ve tamamen şimdi ile meşgul olma pratiğidir. Hem dışsal hem de içsel olarak şimdiki ana dikkat etmeyi ve ortaya çıkan düşünce ve duyguları kabul etmeyi içerir.

Araştırmalar, düzenli farkındalık uygulamasının kaygı ve depresyon semptomlarında azalma, ruminasyonda (tekrar eden olumsuz düşünceler) azalma ve duygusal düzenlemede artış dahil olmak üzere ruh sağlığında iyileşmeye yol açabileceğini gösteriyor. Farkındalık uygulamalarından meditasyon egzersizleri her yerde ve her zaman uygulanabilir. Bu da aslında çözümün kişinin kendisinde olduğunu bize gösteriyor.

Tabi farkındalık bir günde öğrenilecek bir şeyden öte bir kavram. Her gün yapılacak formal ve informal uygulamalar ile yaşamın içine dahil edilmesi gereken bir çalışmalar bütünüdür.

Kaynak: 1- https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/